Как легко проснуться рано утром

Нажмите чтобы увеличить

Как легко проснуться рано утром

👍 Если вы с утра не хотите вставать с кровати, а после подъема идете в туалет как зомби, пора выяснить причину такой нелюбви к утру.

Обеспечьте себя достаточным освещением. Если за окном темно, в мозг поступает сигнал, что вставать еще рано и мелатонин начинает активно вырабатываться. В результате, вы получаете сонливость и усталость. Поэтому сразу после пробуждения включайте самый яркий светильник. Чтобы легко проснуться, нужно выспаться. Обеспечьте себе полную тишину, не сидите в интернете перед сном и не смотрите телевизор. Проветрите комнату, смените постельное белье. Даже в выходной день просыпайтесь рано. Вы привыкнете в определенному времени, и раннее пробуждение войдет в привычку. Займитесь спортом после обеда. Тогда организм начнет вырабатывать гормон, который необходим для быстрого и легкого подъема. Если ваш недосып связан со стрессом и не прекращается долгое время, обратитесь к врачу, скорее всего у вас повышен гормон стресса – кортизол. Не ешьте сладости и фрукты на ужин. Они повышают инсулин, что в последствии приводит к некачественному сну и быстрой утомляемости в течение дня. На ужин употребляйте белковую пищу. Это может быть творог или кусок диетического мяса. Такой ужин способствует полноценному сну и легкому пробуждению. Готовьте все с вечера. Выберите одежду, подготовьте кофеварку или чайник к завариванию, соберите в отдельную тарелку то, что хотите съесть с утра. На стол поставьте любимые чашки. Зная, что вас ждут такие приятные моменты, вы охотнее встанете из постели. Не думайте о негативном с утра. Так вы отобьете у себя последнее желание начинать день. Подумайте о хорошем, приятном, что вас ждет. Возможно, именно сегодня вы пойдете в спортзал или наденете новую кофту на работу.
Тэги: как легко проснуться утром, как легко вставать с утра, как легко вставать по утрам, как легче просыпаться по утрам