Что делать, чтобы не наедаться на ночь

Нажмите чтобы увеличить

Что делать, чтобы не наедаться на ночь

👍 Стоит стрелке часов переползти за цифру 18-00, как желудок скручивает в голодном спазме и, чем бы вы ни занимались, все мысли крутятся возле…

Еда еде рознь – понятие «не есть после шести» довольно растянутое, и воспринимать его в буквальном смысле не стоит. Главное правило: вечером есть нужно обязательно, но еда должна быть легкой: никакой жареной картошки или мяса. Отварная куриная грудка с овощным гарниром за три часа до сна — идеальный вариант, но при условии, что порция будет маленькой. Сильные голодные спазмы можно успокоить лёгкими перекусами: яблоко, нежирный творожок, стакан кефира или сливочный йогурт. Не пропускайте завтраки. Ведь только утром можно есть столько, сколько хочется. 3-4 ломтика сыра и стакан теплого молока способны творить чудеса. Сыр создает ощущение сытости и помогает быстрее уснуть. Тщательно пережевывайте кусочки, накладывайте еду в маленькую тарелку – таким образом, можно обмануть организм и наесться меньшим количеством продуктов. Найдите занятие на вечер – поиграйте с ребенком, позанимайтесь пилатесом или аэробикой. Расслабляющие ванны или прогулки на свежем воздухе отодвинут навязчивые мысли о еде. Спрячьте сладости – если каждый раз видеть их перед глазами, можно не удержаться от соблазна. Пряные специи и чесночные приправы раззадоривают аппетит, не используйте их вечером. Маленькая хитрость: многие люди не ужинают по вечерам, если почистят зубы. Ведь после трапезы снова придется идти в ванную. Газировка или алкоголь оказывают возбуждающее действие. Ближе к 11 вечера вы можете вновь почувствовать голод.
Тэги: еда, ужин, голод, порция