10 простых шагов по оздоровлению питания

Нажмите чтобы увеличить

10 простых шагов по оздоровлению питания

Диета среднестатистического человека изобилует вредными продуктами как никогда ранее. Все полезное исчезает после промышленной обработки. Добавляются вредные компоненты, которые выгодны производителю, а не потребителю (например, консерванты и усилители вкуса).

Отказаться от вредных продуктов сразу очень тяжело, особенно когда уже имеет место зависимость (эмоциональная или физическая – неважно). Однако стоит начать менять пищевые предпочтения, ощутить пользу от перемен — и тогда возникнет энтузиазм и желание двигаться дальше. Вот несколько простых шагов для оздоровления рациона. Ничего сложного и экстремального: — Заменить сахар на мёд. Белый сахар является весьма вредным продуктом. — Покупать или печь самостоятельно хлеб без использования дрожжей. Дрожжи негативно влияют на микрофлору кишечника. — Заменить белый рис коричневым. В оболочке зерна содержится больше витаминов, микроэлементов и клетчатки. — Отдавать предпочтение картофелю в мундире и печёному, а не пюре и жареному. Главные полезные микроэлементы и вещества содержатся в кожуре, сам по себе картофель – чистый крахмал. — Кушать зелёную гречку вместо коричневой (обжаренной). Ещё лучше — проращивать её. — Заменить коровье молоко козьим, если полный отказ от молока кажется слишком тяжёлым. Козье молоко содержит меньше казеина, чем коровье, поэтому ближе по составу к женскому; — Соблюдать интервал питья в 15 минут перед едой и полтора часа после. Иначе вода разбавляет желудочный сок, поэтому пищеварение ухудшается. — По возможности предпочитать сухофрукты кондитерским изделиям (или хотя бы домашнюю выпечку фабричной). Кондитерские изделия (по доступной цене) содержат массу вредных компонентов чисто синтетического происхождения. — Вместо обычного чая пить травяные чаи. Они, кстати, гораздо более вкусны и предоставляют разнообразие выбора. Можно, например, даже пить эхинацею, не дожидаясь «повода» в виде простуды или ангины. То же самое будет справедливым для имбиря, мяты и мелиссы. — Заменить напитки и соки в пакетах свежевыжатыми соками. Фреши очень богаты витаминами и прекрасно усваиваются.  Как видите, никаких жертв не требуется. 
Тэги: продукт, сок, витамин, заменитель, Вредный