Как правильно и эффективно худеть

Нажмите чтобы увеличить

Как правильно и эффективно худеть

👍 Многие девушки мечтают похудеть, а если не сбросить парочку кило, то хотя бы не набрать лишний вес.

Есть нужно не торопясь — во-первых, так пища будет легче усваиваться, а во-вторых, вы успеете осознать, что уже не голодны, прежде чем успеете съесть слишком много. Перед едой выпейте стакан негазированной воды или любого сока. Не кладите себе большие порции. Если в доме только большие тарелки, стоит позаботиться о том, чтобы приобрести новый — меньшего объема. Используйте в качестве заправки не высококалорийный майонез, а более легкую сметану или йогурт. Не ходите в продуктовый магазин или в гости голодные — можно купить или съесть много лишнего. Уменьшайте калорийность рациона постепенно, В первую очередь откажитесь от сладких и жирных продуктов. Питайтесь во время диеты часто, лучше есть низкокалорийные кушанья небольшими порциями, но каждые 3 часа. Ешьте пищу, богатую клетчаткой, — она дольше переваривается, и, соответственно, ощущение сытости сохранится на более долгое время. Съедайте наиболее калорийную пишу в первую половину дня, а вот ужин должен быть легким. Не допускайте обезвоживания организма. Если ограничивать себя в потреблении жидкости, вес может резко снизиться. Но это лишь временный эффект. Пить чистую воду необходимо — она участвует процессе сжигания жиров и обеспечивает нормальное функционирование организма. Выход из диеты должен быть постепенным. Для организма ограничения в пище — стресс, после которого он пытается восстановить жировые запасы. Поэтому при выходе из диеты увеличивать калорийность рациона следует постепенно, не включая жирные и сладкие продукты.
Тэги: как похудеть, как правильно худеть, как худеть, как правильно и эффективно худеть