Как быстро похудеть на кабачковой диете

Нажмите чтобы увеличить

Как быстро похудеть на кабачковой диете

👍 Среди всего разнообразия диет именно кабачковая является одной из самых щадящих и эффективных.

  Кабачок — очень полезный и низкокалорийный продукт. В его составе витамины А, В, и С, а также никотиновая кислота, железо, натрий, кальций, магний и фосфор. Также очень важно, что он гипоаллергенен, поэтому подходит для питания детей и людей с заболеваниями ЖКТ. Очень малое содержание калорий (19 на 100гр) делает кабачок идеальным продуктом для похудения. Также он поможет снизить холестерин и наладить обмен веществ. Употребление блюд из кабачка рекомендовано для людей с заболеваниями сердца и сахарным диабетом. При выборе кабачков стоит остановиться на молодых плодах с тонкой кожицей. Готовить такие кабачки нужно вместе с кожурой, ведь в ней содержится большинство витаминов и полезных веществ. Предпочтительно для диеты готовить блюда из кабачков на пару, в духовке или отваривать их в воде. Лучше всего совмещать кабачкис белковыми продуктами — куриной грудкой, различными сортами рыбы, а также с нежирной бараниной или говядиной. Не стоит забывать и о правильном питьевом режиме. Для эффективного похудения на кабачковой диете стоит упоиреблять около двух литров чистой воды в день. Малые порции — ключ к эффективности любой диеты. Нужно следить, чтобы порция на один прием пищи не превышала 300-350 грамм. Кабачковой диеты можно придерживаться 3, 7 или 10 дней. Питаться на диете можно достаточно разнообразно. Стоит включить в меню кабачковые оладьи, различные запеканки на основе кабачков с мясом или овощами, тушеные кабачки. Также отлично подойдет для диеты легкий кабачковый суп с куриной грудкой и овощами. Можно запекать кабачки с начинкой из мясного фарша. Кабачки можно использовать в качестве гарнира, отварив или потушив их. К такому гарниру подойдут паровые котлеты из нежирного фарша, тефтели, запеченная в духовке или отварная рыба. Не возбраняется разнообразить меню отварными крупами — гречкой или рисом.Также можно пить свежие овощные и фруктовые соки и чай из трав без сахара, нежирный кефир и йогурт. Строгий запрет лежит только на сладком, выпечке, жирной жареной пище. Разрешается добавить в меню свежие овощи и овощные салаты, а также пару фруктов в день. 
Тэги: похудение, диетические блюда, блюда из кабачков, как быстро похудеть, как сбросить вес, Кабачковая диета, как похудеть на кабачках, эффективное похудение, кабачки для похудения, простая диета на кабачках