Какой рацион питания должен быть у беременной женщины

Нажмите чтобы увеличить

Какой рацион питания должен быть у беременной женщины

👍 Когда женщина беременна, она начинает нести ответственность не только за себя, но и за маленького малыша, который живет под её сердцем.

Во время вынашивания ребенка важно, чтобы меню было самым разнообразным, продукты свежими, а пища питательной. В момент беременности важным элементом здоровья женщины и хорошего развития ребёнка является употребление здоровой пищи, ведь неправильное питание приводит к отёкам и запорам и добавляет дополнительные килограммы, а также оказывает влияние на самочувствие и развития маленького человечка. Само питание отличается в зависимости от месяца и недели беременности. Для полноценного развития ребёнка в утробе необходимы различные питательные элементы. Общие правила питания состоят из того, что есть необходимо часто, но понемногу. В основном рацион разделяется на 5-6 приёмов пищи. Для лучшего пищеварения и усвоения различных элементов, пищу стоит употреблять в пареном, варёном, тушеном виде. Желательно ограничить или вовсе исключить жареные, слишком солёные, копчёные продукты, а также чизбургеры и газировки. кальций – творог, сыр, молоко, адыгейский сыр, отруби пшеничные; железо – гречка, ягоды, шпинат, морепродукты, красное мясо.
Тэги: питание, рацион, женщина, беременная