Какие продукты употреблять зимой, чтобы защититься от простуды и гриппа

Нажмите чтобы увеличить

Какие продукты употреблять зимой, чтобы защититься от простуды и гриппа

👍 Зима – время инфекционных и простудных заболеваний. Именно в этот период организму катастрофически не хватает солнца и витаминов.

  Летом вы съедаете горсти ягод просто на автомате. Однако, они полезны организму и зимой. Конечно, в холодный период они стоят недешево, но позвольте себе купить немного «живых» витаминов, хотя бы для приготовления смузи или добавления в кашу. Йогурт насыщает организм витамином А и содержит в себе полезные бактерии, которые влияют на ваш иммунитет. Этот продукт может служить в качестве полезного перекуса. В него можно добавлять ягоды или макать фрукты. Многие века мед считался натуральным антибиотиком, который мешал развитию бактерий. Ешьте его с чаем, блинами, добавляйте в йогурт или кашу. Это источник редкого витамина Д и пища для иммунитета. Исследование показало, что у раковых пациентов, проходивших химическое облучение, улучшился иммунитет после употребления грибов. Куркума, согласно еще одному исследованию, помогает бороться с инфекцией, понижает воспалительные процессы и лечит проблемы пищеварительной системы. Ее можно использовать в качестве приправки для салата или цветной капусты. Включает в себе витамины группы А и С. Найдется множество способов употребления сладкого картофеля. Это супы, картофель в запеченном виде, картофельное суфле. Щепотка имбиря послужит отличным средством против вирусных инфекций. Вы можете добавлять ее в чай или лимонад, готовить блюда и салаты с имбирем. Конечно, его запах далеко не привлекательный, однако, польза чеснока безусловная. По возможности употребляйте чеснок в чистом виде, добавляйте в салаты, супы, готовьте с ним тушеные овощи. Зимой замените кофе на чай. Он не только прогреет организм, укрепит иммунную систему и победит инфекцию, но и поможет сохранить воду в организме на достаточном уровне. Помогает организму ускорить процесс выздоровления после простудных заболеваний. Посыпьте ею тосты или пирожки. 
Тэги: питание зимой, +как защититься +от гриппа +и простуды, +что +есть зимой, +как +не заболеть зимой, правильное питание зимой