Как похудеть с фитболом

Нажмите чтобы увеличить

Как похудеть с фитболом

👍 Фитбол – гимнастический мяч для занятий аэробикой и бодифлексом.

Установите фитбол в центре комнаты и усядьтесь сверху. Начните энергично прыгать, выпрямив спину и, не отрывая пятой точки от шара. Стопы плотно прижмите к полу. Прыгайте в течение 5 минут. Таким способом вы укрепляете мышцы ног; С веселых энергичных прыжков перейдите к плавным поворотам корпуса из стороны в сторону, затем разведите ноги. Следите, чтобы стопы при движении не отрывались от твердой поверхности; Чтобы подтянуть ягодицы, лягте на пол, закиньте ноги на шар. Начинайте отжимание, подтягивая корпус поочередно то к одному колену, то к другому. Не нужно делать резких или крутых движений, достаточно дотянуться ладонью до противоположного колена и аккуратно опуститься на гимнастический мат; Чтобы убрать жир с живота, нужно лечь на спину, положить ноги на фитбол и приступить к скручиваниям вправо-влево, не отрывая поясницу от коврика.
Тэги: фитбол, как похудеть, занятия