Как отучиться от ночных походов к холодильнику?

Нажмите чтобы увеличить

Как отучиться от ночных походов к холодильнику?

Многие люди даже не задумываются о том, что «ночные набеги» на холодильник с целью истребления всего, что там есть, — это очень вредно для их здоровья. И речь идет не только о фигуре или здоровом сне, но и обо всем организме в целом.

 Есть нужно маленькими порциями не меньше пяти раз в день. Пищу при этом нужно тщательно пережевывать, чтобы спровоцировать выделение как можно большего количества желудочного сока. Таким образом, вы не только утолите голод, но и съедите намного меньше, чем обычно, а это уже первый шаг к оздоровлению организма.  Старайтесь удерживаться от жирной пищи. Кроме того, что она вредна для фигуры, так она способна еще больше возбуждать аппетит, отчего вы начнете еще больше есть.  Не бойтесь обильного завтрака. Многие девушки ошибочно считают, что если они не будут завтракать, то это поможет им быстрее похудеть. Это большое заблуждение. Если вы откажетесь от завтрака, то ваш организм будет требовать пополнения естественного баланса калорий в вечернее и ночное время, поэтому хороший и сытный завтрак – это залог вашего нежелания кушать ночью.  Не стоит ужинать в позднее время. Не забывайте, что ужин должен быть питательным, но легким и низкокалорийным.  Если вы иногда выходите с друзьями в кафе или бар в вечернее время, тогда старайтесь не пить больше одного бокала вина. И не употребляйте сладостей. В комплексе эти продукты могут вызвать еще более сильный аппетит, а это вам точно не пойдет на пользу.  Уделяйте должное внимание здоровому сну. Странно, конечно, но врачи давно доказали, что люди, спящие меньше 9 часов в сутки, испытывают на протяжении дня огромное желание постоянно что-то есть. Не исключением является и ночное время суток, ведь, таким образом, ваш организм пытается компенсировать то количество энергии, которое он не получил во время сна.
Тэги: диета, снижение веса, правильное питание, здоровье.