Как не набрать вес осенью

Нажмите чтобы увеличить

Как не набрать вес осенью

Летом в жаркую погоду, как правило, не хочется много есть. Но с приходом прохладной осени и мрачного уныния кухня так и манит к себе, чтобы порадовать вкусняшками. Как же справиться с этим соблазном?

Питание Осень – отличное время для наполнения своего организма витаминами. Огромное количество и разнообразие фруктов, овощей и ягод так и просятся в рот. Замените тяжелое мясо и макароны, которыми ещё успеете наесться за долгую зиму, на овощную или фруктовую диету. Помимо обогащения организма витаминами и минералами, эти вкусные натуральные продукты помогут вашему кишечнику работать как часы и легче выводить шлаки засчет содержащейся в них клетчатки. Добавьте к ним кисломолочные продукты и нежирную рыбу – и ваш организм не будет страдать от недостатка нужных ему веществ, а ваша психика не пострадает от недостатка вкусовых ощущений. Тепло Осенняя сырость, понижающаяся температура воздуха и отсутствие согревающего солнышка заставляет ваше тело «укутываться» в жировое одеяло. Не позволяйте ему этого, позаботьтесь об этом сами. Короткие юбочки, легкие кофточки и сарафаны отложите до следующего лета. Достаньте уютный свитер, красивый плащ и надежные сапоги – согрейте себя сами. Принимайте по вечерам теплую ванну с ароматическими маслами и красивыми свечами.  И тогда организм не будет просить скорее добавить побольше еды в рацион, чтобы вырабатывать энергию для согревания тела.  И чаще обнимайте любимых – это тоже согревает. Антидепрессивная активность Осенняя тоска и грусть знакомы нам всем. Они же умоляют нас заедать их самым вкусным, самым сладким, самым вредным. Но даже тут есть чем заменить разыгравшийся аппетит – побольше движений, занятий, развлечений. Гуляйте. Гуляйте везде: от работы до дома, от дома до работы, утром с собакой, вечером с любимыми, по выходным с друзьями. Запишитесь в бассейн, сходите в сауну, стреляйте из лука, собирайте листья, фотографируйтесь, уезжайте за город и наслаждайтесь природными красотами. Не сидите долго дома, не давайте тоске одолеть вас. Цветотерапия Возьмите в пример саму осень. Вон она какая нарядная и яркая. Долой мрачные серые оттенки, ищите нежные и смелые цвета. В одежде, обуви, аксессуарах, в оформлении дома и рабочего места. Насытьте свой организм ярким настроением и состоянием, и тогда он не станет просить заедать мрачность вкусняшками. В объятиях Морфея Спите! Дни становятся все короче, ночи все длиннее – самое время перестать сидеть допоздна и спать столько, сколько душе угодно. 7-8 стабильных часов сна – тот минимум, который необходим нашему организму, что бы отдохнуть и набраться сил. Давно доказано, что уставшее тело скорее набирает килограммы и сложнее с ними расстается. Увлечения Сентябрь – это начало нового учебного года и нового этапа в жизни. Займитесь тем, чем давно хотели, но постоянно откладывали. Запишитесь в спортзал или на курсы кройки и шитья. Начните изучать новый язык. Научитесь рисовать, петь, танцевать. Пойдите на курсы скалолазания или прыгайте на батуте. Пусть ваш организм и ваша душа наполняется новыми знаниями, умениями, эмоциями и настроениями вместо калорий. 
Тэги: осенняя диета, диета для тела и души