Как не набрать вес осенью

Нажмите чтобы увеличить

Как не набрать вес осенью

👍 В осенний период организм буквально требует калорийную пищу.

Включите в свой рацион полезные супы, каши, мясо птицы и рыбу. Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов. Также, исключите всевозможные выпечки и чипсы. Если хотите сладкое, съешьте немного натурального шоколада. Часто организм путает чувство голода и жажды. Поэтому, если вы не вовремя захотели есть, просто выпейте стакан чистой воды или домашнего морса. Также включите в рацион зеленый чай. Он тонизирует организм, питает его полезными веществами и аминокислотами. Не рекомендуется пить чай для похудения. Он разрушает водно-солевой баланс организма. Всегда высыпайтесь. В ином случае, вас ожидают круги под глазами и постоянная усталость. И это еще самые положительные последствия недосыпа. Не вставайте с кровати резко. Сделайте спокойную гимнастику и небольшую разминку. После этого приступайте к упражнениям. Особое внимание уделите проблемным зонам. Плавание – лучший способ предотвратить появление лишнего веса. Достаточно ходить в бассейн всего лишь два раза неделю. Однако, знайте, что после плавания вам сильно захочется есть. Умейте контролировать этот момент. Уделяйте пол часа на кардионагрузки. Например, после десятиминутной пробежки на дорожке, переключите ее на режим быстрого шага. Запишитесь на фитнес, танцы или аэробику. Все эти занятия помогают укрепить различные группы мышц, сформировать правильную осанку и поднять вам настроение. Чаще улыбайтесь, особенно с утра. Улыбка зарядит вас хорошим настроением и придаст уверенности во всех начинаниях. Формируйте все привычки постепенно. Через три недели занятия спортом и хорошее настроение станут для вас привычными, а результат будет вдохновлять вас не останавливаться на достигнутом.
Тэги: как не поправиться, как не набрать вес, как не поправиться осенью, как похудеть осенью, +как похудеть осенью +в домашних условиях, осеннее питание