Как худеть, диета Дюкана

Нажмите чтобы увеличить

Как худеть, диета Дюкана

👍 Лишние килограммы на боках или животе часто являются причиной стресса и плохого настроения женщины.

Мясо птицы – курица, индейка; Рыба на пару; Куриное яйцо – 1-2 шт в день; Куриная печень; Любые приправы кроме сахарного песка; Йогурт, молоко 0,5 л с пониженной жирностью; Морские дары. Овощи: спаржа, капуста, кабачок, репа, баклажан, листья салата, щавеля, болгарский перчик; Соевые бобы, грибочки; 2 ст.л. овсяных хлопьев по утрам, запаренные кипяченой водой; 1,5 л чистой воды в сутки; Мясо птицы на выбор. Утро: черный или зеленый несладкий чай. При желании пол кружки несладкого кофе. 100 г отварной грудки. Отварное куриное яйцо – 1 шт. Творожок или сырок. Если голод не отпускает, сделайте через час второй завтрак, перекусите творожком, не более 100 г. День: тушеные без масла грибочки, 100 г рыбы, зеленый чай. В черный можно добавить обезжиренные сливки. На полдник запаситесь овсяным оладушком, приготовьте нежирное мясо, маленькую порцию. Вечер. Суп из овощей, мясо, яичный белок, не более 2 шт.
Тэги: питание, диета, диета Дюкана, лишний вес