Чем опасен недосып

Нажмите чтобы увеличить

Чем опасен недосып

👍 Если вы замечали, что переедаете всякий раз, как не выспались, это не случайно.

Как уже было сказано, недосып провоцирует чувство голода. В среднем вы съедите 385 лишних калорий, к примеру перекусив картошкой фри. Такое число калорий кажется незначительным, однако со временем это приведет к  набору лишнего веса. К тому же, если вы плохо спали ночью, днем вам захочется съесть что-нибудь жирное, при этом вы точно не приметесь за активную работу. Как результат получите жировые отложения. Считается, что недосып нарушает выработку гормонов голода. В результате вы чувствуете голод намного чаще. Не переживайте, если не выспались один раз. Однако, если ваш недосып превратился в хронический, пора принимать меры. Если вы в течение недели спите по 5 часов, то рискуете получить сахарный диабет. Уставшему  организму тяжело поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Его чувствительность к инсулину снижена. Также ученые обнаружили, что если человек спал 4,5 часов в течении 3-4 дней, его жировые клетки ничем не отличаются от жировых клеток человека больного сахарным диабетом. Был проведен эксперимент, в котором участвовали 24 абсолютно здоровых человека. Каждый день они ложились спать на час позднее. Это привело к тому, что у всех были обнаружены признаки сахарного диабета. Конечно, заключения в лабораториях всегда намного серьезнее, чем в жизни. Ведь там за людьми следят круглые сутки. Дома же вы можете прилечь подремать или выспаться в другое время. К тому же, людей окружает множество факторов, которые не дают выспаться. К примеру, ненормированный рабочий график, уход за ребенком или ремонт соседей. Однако, если вы не слишком загружены при этом спите всего 5 часов в сутки, то вам пора пересмотреть свое расписание.
Тэги: как не набрать вес, чем опасен недосып, +чем опасен хронический недосып, +как +не заболеть сахарным диабетом, нужно высыпаться