Бег: утром или вечером?

Нажмите чтобы увеличить

Бег: утром или вечером?

Почти все свою спортивно-оздоровительную жизнь начинают с пробежки. И тут автоматически встает вопрос – когда бегать: утром или вечером? Можно столкнуться с массой точек зрения. Сторонники «вечерней пробежки» считают, что для еще сонного организма такая физическая нагрузка – это лишний стресс. Однако у специалистов на сей счет другое мнение.

Итак, бег с утра: 1. Отличный способ зарядиться энергией на весь день. 2. Помогает получить необходимую порцию кислорода, дать легким «вздохнуть», простимулировать нервную и кровеносную системы. 3. Запускает обмен веществ. 4. Разминает мышцы, суставы, связки и сухожилия. 5. Заставляет организм сжигать запасы жира. Так же не стоит забывать, что воздух по утрам свежий и чистый, а на улицах не так много людей. Что касается вреда, который может нанести бег по утрам, то тут можно только перечислить противопоказания, связанные с состоянием здоровья. Однако они имеют отношение к бегу вне зависимости от времени дня. Среди них: стенокардия, порок сердца, тяжелая форма гипертонии, тромбофлебит ног и прочие заболевания.  Бег по вечерам: 1. Заставить себя пробежаться в конце дня намного легче, так как организм уже проснулся и не тянет поспать «еще пару минут». 2. После трудного рабочего дня вечерняя пробежка – лучший способ снять накопившийся стресс. 3. Вечерняя пробежка помогает сжечь накопленные в течение дня лишние калории.  4. Способствует крепкому здоровому сну. 5. Мышцы, которые были мало задействованы в рабочее время, приходят в тонус. 6. Восполняются запасы кислорода в крови.  Бег утром или вечером – это необходимый и полезный для организма вид физической нагрузки. Однако, как к любому виду спорта, подходить к вопросу бега нужно с умом, следуя нескольким элементарным советам. Во-первых, начинать бегать нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая темп. Например, для стартовых занятий подойдет быстрая ходьба в течение 20-30 минут.  Во-вторых, необходимо сделать занятия регулярными. Не делать больших перерывов между пробежками, организм должен привыкнуть.  В-третьих, перед бегом следует слегка «разогреть» организм. Можно сделать пару упражнений, чтобы дать себе возможность подготовиться к предстоящей нагрузке. В-четвертых, нельзя забывать о правильно выбранной обуви.  И, наконец, последнее. Нельзя совершать пробежку близ проезжей части, заводов и прочее. Не забывайте о воздухе, которым дышите, и о земле, по которой собираетесь бежать. Лучшее место для пробежки – парк, лес и т.д.
Тэги: ЗОЖ, Бег, Утром или вечером